BÀI THỂ DỤC MẮT DÀNH CHO CÁC BÉ BỊ CẬN THỊ

BÀI THỂ DỤC MẮT DÀNH CHO CÁC BÉ BỊ CẬN THỊ

Các bé bị cận thị rất dễ tăng phẩy nếu các mẹ không biết chăm sóc đôi mắt bé đúng cách. Ngoài các việc cần thiết phải làm tốt cho đôi mắt của bé như có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất tốt cho mắt, các bạn cũng nên cho bé tập các bài thể dục “luyện mắt” giúp mắt bé thư giãn, điều tiết tốt hơn đó nhé.

Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

  • Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.
  • Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.
  • Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.
  • Lặp lại 3 lần.

Động tác 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

  • Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm (tương tự động tác 1).
  • Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.
  • Lặp lại 36 vòng.

Lưu ý: không nên đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

  • Đặt tay vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.
  • Ở mỗi điểm, dừng lại và massage trong vòng 5 giây.
  • Lặp lại 36 lần.

Với các bé bị cận thị thì ngoài các bài tập giúp tăng cường thị lực trên, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt bé như:

bai-the-duc-mat-danh-cho-cac-be-bi-can-thi-1

  • Những loại rau như cà rốt, dưa leo, đu đủ… chứa nhiều beta-caroten (tiền vitamin A) rất tốt cho mắt. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng là một cách tăng cường lượng vitamin A cho cơ thể. Một kết quả nghiên cứu còn cho thấy rau cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (thành phần cấu tạo chính của điểm vàng), giúp ngăn ngừa những căn bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh thoái hóa điểm vàngđục thủy tinh thể.
  • Những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ nên ăn ít nhất hai lần mỗi tuần. Cá là một trong những nguồn cung cấp a-xít omega 3 khá dồi dào, giúp hạn chế nguy cơ khô mắt.
  • Ngoài ra, bạn cũng có thể cho bé uống các loại thực phẩm bổ sung giàu các vi chất dinh dưỡng kể trên để giúp mắt khỏe mạnh hơn nhé.

Bạn hãy chú ý chăm sóc đôi mắt cho con thật tốt đừng để con có các biểu hiện nhược thị rồi mới tìm biện pháp điều trị. Còn đối với các bé đã mắc các bệnh nhược thị (cận thị, loạn thị, …) bạn hãy chú ý chăm sóc và bảo vệ đôi mắt cho bé bạn nhé. 

Cần tư vấn thêm thông tin về việc bổ sung vi chất dinh dưỡng hay các vấn đề khác về chăm sóc sức khỏe cho trẻ bạn hãy liên hệ hotline: 0944925915 hoặc inbox fanpage TẠI ĐÂY

Chia sẻ bài viết này trên